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补水的10大错误方式

时间:2013年12月2日 20:13 | 标签: | 来源:finance.jrj.com.cn
补水

补水

1大量出汗后立刻喝水

秋老虎仍在,不少MM剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水,的确需要适当补充水分,但是大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。因此运动后喝水,要循序渐进,让身体能够适应。

2谨慎摄入运动饮料

不少MM喜欢平时喝一些运动饮料,认为能够迅速为身体补充能量。事实上市面上不少运动功能型饮料是为大量运动的人士设置的,能够瞬间补充能量,但是热量较高。如果运动量较小的话,对肾脏压力也较大,因此建议谨慎摄入运动型饮料哦。

3睡前喝大量水

不少MM觉得一觉起来很容易干燥,因此睡前会大量喝水。但睡前大量喝水会导致身体水肿,肠胃负担加重,也容易导致失眠。因此睡前建议喝一小杯200ml的水就好,如果觉得早晨起床嘴唇和肌肤干燥的话,可以在室内配备一个加湿器哦。

4饮用淡盐水

很多MM都曾经听过早起喝淡盐水能够清肠胃的说法,但是淡盐水不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用。特别是在早晨,当血液粘稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。因此早上如果想要促进肠胃蠕动,可以喝一杯温开水,按摩一下肠胃,能够帮助肠胃蠕动哦!

5酸味饮料热量低?

不少果汁饮料都使用柠檬酸,大量的酸类物质的摄入容易使人感到疲惫。秋季气候干燥,失水也较多,因此警惕那些让人生津的酸味饮料吧。如果想要来点酸味,不如取一个新鲜的柠檬。

6过度补水

每天正常摄入1L-2L水是相对正常的数字,不少MM为了保湿,大量饮水,事实上不必要的大量饮水很容易导致对肾脏的压力,大量的饮水还有可能导致体内电解质失衡,反倒会引发越喝越渴的状况,可谓得不偿失。

7只要喝水就够了

不少MM觉得喝水就足够了,但是一定要记住多喝看不见的水,蔬果、粥,都是不错的选择,比起大量摄入的没有味道的水分,蔬果类还能够有效补充维生素,粥还能帮助加快肠道消化,告别胃病哦!

8餐前大量喝水

不少MM听说餐前喝水除了能够补水以外,还能够减肥,因此餐前大量饮水。但是过度饮水容易导致胃部的胃酸被冲淡,使得肠胃不能很好消化食物,一直如此很容易导致胃部功能混乱,因此餐前最好喝一小杯水,不宜超过100ml。

9冰水更解渴降火

到了秋天,人很容易感觉到干燥上火,一杯冰水看似能够降火解渴,但是却治标不治本。不少MM都是虚火上升,血气两亏的体质,而冰水不能降火,却容易让虚火上升,因此小编建议想要下火不如选择红豆薏仁熬汤,既不至于过度凉性,也能够有效降火补水。

10早起喝水后立刻大量进食

不少MM早晨喝完水后觉得肠胃已经恢复正常了,于是大量进食早餐,甚至选择辛辣或者刺激的早餐。喝水后肠胃需要一定时间进行反应,如果实在觉得饿了,选择蒸蛋羹或者稀饭等不刺激类的食物,能够让肠胃慢慢适应哦!